Спаржа — КБЖУ
Спаржа — 20 ккал на 100 граммов: белки 1.9 г, жиры 0.1 г, углеводы 3.1 г. Категория — овощи и грибы.
Калорийность на 100 г
20 ккал
1.9 г
Белки
0.1 г
Жиры
3.1 г
Углеводы
Калорийность по порциям
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 10 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| 100 г | 20 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| 150 г | 30 | 2.8 | 0.2 | 4.7 |
| 200 г | 40 | 3.8 | 0.2 | 6.2 |
Что важно знать
- Калорийность ниже среднего по категории «овощи и грибы» (~130 ккал на 100 г).
- 100 граммов — это 1% от дневной нормы в 2000 ккал и 3% от 75 г белка в день.
- Состав калорийности: белки 36%, жиры 4%, углеводы 59%.
- Высокая доля белка — продукт удобен для набора и поддержания мышечной массы.
- Чтобы получить 200 ккал, нужно около 1000 г продукта.
Ведите дневник КБЖУ в «Силе»
Добавьте спаржа в дневник за пару секунд — сканер штрихкодов, база продуктов и автоматический подсчет нормы дня.
Попробовать бесплатноЧастые вопросы
Спаржа — сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах — 20 ккал.
Спаржа — сколько белков, жиров и углеводов?
На 100 г: белки — 1.9 г, жиры — 0.1 г, углеводы — 3.1 г.
Спаржа — это калорийный продукт?
20 ккал на 100 г — это низкокалорийный продукт.
Спаржа — подходит для похудения?
Калорийность ниже среднего по категории «овощи и грибы» (~130 ккал на 100 г). Высокая доля белка — продукт удобен для набора и поддержания мышечной массы.
Спаржа — сколько нужно съесть на 200 ккал?
Около 1000 граммов.