Шпинат — КБЖУ
Шпинат — 23 ккал на 100 граммов: белки 2.9 г, жиры 0.4 г, углеводы 3.6 г. Категория — овощи и грибы.
Калорийность на 100 г
23 ккал
2.9 г
Белки
0.4 г
Жиры
3.6 г
Углеводы
Калорийность по порциям
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 12 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| 100 г | 23 | 2.9 | 0.4 | 3.6 |
| 150 г | 35 | 4.4 | 0.6 | 5.4 |
| 200 г | 46 | 5.8 | 0.8 | 7.2 |
Что важно знать
- Калорийность ниже среднего по категории «овощи и грибы» (~130 ккал на 100 г).
- 100 граммов — это 1% от дневной нормы в 2000 ккал и 4% от 75 г белка в день.
- Состав калорийности: белки 39%, жиры 12%, углеводы 49%.
- Высокая доля белка — продукт удобен для набора и поддержания мышечной массы.
- Чтобы получить 200 ккал, нужно около 870 г продукта.
Ведите дневник КБЖУ в «Силе»
Добавьте шпинат в дневник за пару секунд — сканер штрихкодов, база продуктов и автоматический подсчет нормы дня.
Попробовать бесплатноЧастые вопросы
Шпинат — сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах — 23 ккал.
Шпинат — сколько белков, жиров и углеводов?
На 100 г: белки — 2.9 г, жиры — 0.4 г, углеводы — 3.6 г.
Шпинат — это калорийный продукт?
23 ккал на 100 г — это низкокалорийный продукт.
Шпинат — подходит для похудения?
Калорийность ниже среднего по категории «овощи и грибы» (~130 ккал на 100 г). Высокая доля белка — продукт удобен для набора и поддержания мышечной массы.
Шпинат — сколько нужно съесть на 200 ккал?
Около 870 граммов.