Семга — КБЖУ
Семга — 219 ккал на 100 граммов: белки 20.8 г, жиры 15.1 г, углеводы 0 г. Категория — рыба и морепродукты.
Калорийность на 100 г
219 ккал
20.8 г
Белки
15.1 г
Жиры
0 г
Углеводы
Калорийность по порциям
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 110 | 10.4 | 7.6 | 0 |
| 100 г | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| 150 г | 329 | 31.2 | 22.7 | 0 |
| 200 г | 438 | 41.6 | 30.2 | 0 |
Что важно знать
- Калорийность выше среднего по категории «рыба и морепродукты» (~164 ккал на 100 г).
- 100 граммов — это 11% от дневной нормы в 2000 ккал и 28% от 75 г белка в день.
- Состав калорийности: белки 38%, жиры 62%, углеводы 0%.
- Высокая доля белка — продукт удобен для набора и поддержания мышечной массы.
- Чтобы получить 200 ккал, нужно около 91 г продукта.
Ведите дневник КБЖУ в «Силе»
Добавьте семга в дневник за пару секунд — сканер штрихкодов, база продуктов и автоматический подсчет нормы дня.
Попробовать бесплатноЧастые вопросы
Семга — сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах — 219 ккал.
Семга — сколько белков, жиров и углеводов?
На 100 г: белки — 20.8 г, жиры — 15.1 г, углеводы — 0 г.
Семга — это калорийный продукт?
219 ккал на 100 г — это среднекалорийный продукт.
Семга — подходит для похудения?
Калорийность выше среднего по категории «рыба и морепродукты» (~164 ккал на 100 г). Высокая доля белка — продукт удобен для набора и поддержания мышечной массы.
Семга — сколько нужно съесть на 200 ккал?
Около 91 граммов.