Руккола — КБЖУ
Руккола — 25 ккал на 100 граммов: белки 2.6 г, жиры 0.7 г, углеводы 2.1 г. Категория — овощи и грибы.
Калорийность на 100 г
25 ккал
2.6 г
Белки
0.7 г
Жиры
2.1 г
Углеводы
Калорийность по порциям
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 13 | 1.3 | 0.4 | 1.1 |
| 100 г | 25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| 150 г | 38 | 3.9 | 1 | 3.2 |
| 200 г | 50 | 5.2 | 1.4 | 4.2 |
Что важно знать
- Калорийность ниже среднего по категории «овощи и грибы» (~130 ккал на 100 г).
- 100 граммов — это 1% от дневной нормы в 2000 ккал и 3% от 75 г белка в день.
- Состав калорийности: белки 41%, жиры 25%, углеводы 33%.
- Высокая доля белка — продукт удобен для набора и поддержания мышечной массы.
- Чтобы получить 200 ккал, нужно около 800 г продукта.
Ведите дневник КБЖУ в «Силе»
Добавьте руккола в дневник за пару секунд — сканер штрихкодов, база продуктов и автоматический подсчет нормы дня.
Попробовать бесплатноЧастые вопросы
Руккола — сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах — 25 ккал.
Руккола — сколько белков, жиров и углеводов?
На 100 г: белки — 2.6 г, жиры — 0.7 г, углеводы — 2.1 г.
Руккола — это калорийный продукт?
25 ккал на 100 г — это низкокалорийный продукт.
Руккола — подходит для похудения?
Калорийность ниже среднего по категории «овощи и грибы» (~130 ккал на 100 г). Высокая доля белка — продукт удобен для набора и поддержания мышечной массы.
Руккола — сколько нужно съесть на 200 ккал?
Около 800 граммов.