Калькулятор КБЖУ для похудения
Калькулятор заложит безопасный дефицит около 20% от вашей нормы поддержания и поднимет белок — так вы худеете за счет жира, а не мышц. Укажите параметры и цель «Похудение».
Пол
Цель
Ваша норма в день
1869 ккал
140 г
Белки
62 г
Жиры
188 г
Углеводы
Базовый обмен (BMR)1699 ккал
Поддержание (TDEE)2336 ккал
Оценка до цели≈ 12 нед.
Формула Миффлина–Сан Жеора. Расчет ориентировочный — не заменяет консультацию врача или диетолога.
Считайте КБЖУ автоматически
Приложение «Сила» ведет дневник КБЖУ по этому же расчету: сканер штрихкодов, база продуктов и блюд, готовая норма дня.
