Калькулятор КБЖУ для набора массы
Для набора массы калькулятор добавит умеренный профицит +10% к поддержанию — этого хватает для роста мышц без лишнего жира. Укажите параметры и цель «Набор массы».
Пол
Цель
Ваша норма в день
2570 ккал
120 г
Белки
86 г
Жиры
329 г
Углеводы
Базовый обмен (BMR)1699 ккал
Поддержание (TDEE)2336 ккал
Формула Миффлина–Сан Жеора. Расчет ориентировочный — не заменяет консультацию врача или диетолога.
Считайте КБЖУ автоматически
Приложение «Сила» ведет дневник КБЖУ по этому же расчету: сканер штрихкодов, база продуктов и блюд, готовая норма дня.
